Blijf gezond tijdens hitte

Tijdens warme dagen kan hitte invloed hebben op uw gezondheid. Daarom is het belangrijk om voldoende verkoeling te zoeken, genoeg te drinken en uzelf te beschermen tegen de zon. Op deze pagina leest u hoe u gezondheidsklachten door hitte kunt voorkomen, waar u verkoeling kunt vinden in Rijswijk en wat u kunt doen als u klachten krijgt door de warmte.

Bescherm uzelf tegen de zon: weren, kleren, smeren

Controleer van april tot en met september regelmatig de zonkracht voordat u naar buiten gaat. Hoe hoger de zonkracht, hoe sneller uw huid kan verbranden. Bij een zonkracht van 3 of hoger kan onbeschermde huid al schade oplopen. 

Daarom is het verstandig om extra maatregelen te nemen om uzelf te beschermen tegen de zon. Daarbij geldt het advies: weren, kleren en smeren. 

  • Weren: zoek de schaduw op tussen 12.00 en 15.00 uur. Tijdens deze uren is de uv-straling het sterkst. 
  • Kleren: met de juiste kleding beschermt u uw huid tegen uv-straling. Draag bij voorkeur bedekkende kleding, zoals een shirt met lange mouwen, een hoed of pet en een zonnebril.
  • Smeren: smeer onbedekte huid ongeveer 30 minuten voordat u naar buiten gaat dik in met zonnebrandcrème met minimaal SPF 30. Herhaal dit elke twee uur en ook na het zwemmen, sporten of afdrogen. Op verschillende locaties in onze gemeente vindt u zonnebrandpalen met gratis zonnebrandcrème. Deze zijn te vinden bij: 
    • Kinderboerderij Het Akkertje 
    • Basisschool De Piramide
    • Sportpark Hoekpolder
    • Park de Driesprong 

Plekken om af te koelen

Verkoelingslocaties 

Heeft u behoefte aan verkoeling? Dan bieden de stadsparken en recreatiegebieden schaduwplekken. Wilt u het water in? Controleer voordat u een duik neemt de waterkwaliteit op www.zwemwater.nl.  

Ook binnen zijn er plekken waar u de hitte kunt ontvluchten. Loop binnen bij deze openbare locaties voor verkoeling: 

  • Wijkcentrum Stervoorde (Dr. H.J. van Mooklaan 1, 2286 BA Rijswijk). Controleer vooraf de actuele openingstijden.
  • Huis van de stad Rijswijk. (Generaal Spoorlaan 2, 2283 GM Rijswijk). Controleer vooraf de actuele openingstijden.

Openbare waterkranen  

Gaat u op pad? Neem een fles mee en vul 'm onderweg bij één van de watertappunten in de stad.  

Let op uzelf en op anderen

Ouderen, mensen met een kwetsbare gezondheid en jonge kinderen kunnen extra last hebben van de hitte. Controleer of zij voldoende drinken en verkoeling kunnen vinden. Herken daarnaast de signalen van oververhitting, hitte-uitputting en een hitteberoerte. Door klachten op tijd te herkennen, kunt u snel in actie komen. 

Zo herkent u oververhitting: 

  • Vermoeidheid 
  • Concentratieverlies 
  • Hoofdpijn 
  • Duizeligheid 
  • Spierpijn 
  • Opgezwollen enkels 
  • Jeukende blaasjes 
Wat te doen bij oververhitting? 

Drink voldoende water, thee of koffie, ook als u geen dorst heeft. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden. 

Zo herkent u hitte-uitputting: 

  • Flauwvallen 
  • Kramp 
  • Snelle hartslag 
  • Hevig zweten 
  • Een bleke huid 
Wat te doen bij hitte-uitputting? 

Zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel uw lichaam: neem een koude douche of bedek met natte doeken. Neem contact op met de huisarts als de klachten niet verminderen, of erger worden. 

Zo herkent u een hitteberoerte: 

  • Hoge lichaamstemperatuur van meer dan 40 °C 
  • Verwardheid 
  • Hoge hartslag 
  • Misselijkheid 
  • Rode huid 
  • Meestal geen zweet 
  • Stuiptrekkingen 
  • Bewustzijnsverlies 
Wat te doen bij een hitteberoerte? 

Wacht niet af en bel direct 112. Een hitteberoerte is levensbedreigend.